Lo Sport a tutte le età

Postato da luciano 19/05/2018 0 Commento(i)

 

Per il nostro organismo sono sufficienti 20 minuti di attività fisica al giorno per sentirne gli effetti benefici. Mentre saltiamo, corriamo o nuotiamo il cervello rilascia adrenalina, dopamina ed endorfine (euforizzanti ed analgesiche) tutti principi che donano a tutto l'organismo una sensazione di piacere che ci fa sentire felici e vitali.
Tre suggerimenti utili per praticare qualsiasi sport nel modo migliore:
fai sempre una fase di riscaldamento, che duri almeno 10 minuti, prima d'iniziare l'attività fisica: sono indicati sia una breve corsa anche sul posto che degli addominali o il salto della corda
misura i tuoi battiti con un cardiofrequenzimetro, non devono superare i 150 battiti cardiaci al minuto
se pratichi uno sport a sforzo prolungato alterna l'attività intensa con momenti più dolci. Termina sempre l'attività motoria con un raffreddamento lento ed una respirazione più tranquilla.

Lascia un commento